[...] 2s http://www.youtube.com/watch?v=W0pVs2SHUK8 Uwagi: Dość dobry trening, wiosło chyba wyglada jak powinno wygladac, moglem troche wiecej ciezaru założyć bo w ost serii nie duzo nogą sobie pomagałem, za tydzien sprobuje 120 zaatakować, zobaczymy jak to bedzie szło. wiosło tak jak siwi polecił już lepiej wchodzi i dosc tak czuje ten grzbiet. [...]
Koles08: Dzięki za odp,ale nie pytałem się czy płatki owsiane są zdrowe tylko dlaczego dużo osób zwraca uwagę,żeby nie jeść zbyt często płatków owsianych,z uwagi na ilość błonnika(zbyt dużo wypłukuje minerały),a nikt nie zwraca uwagi na błonnik np. w ryżu brązowym ktorego jest więcej niż w płatkach>?
samo, przydalo by sie zarzucic carbo z bialkiem, jesil nie masz carbo to banana/miód a 30 minut pozniej posilek. Jak masz duzo wegli w diecie to nie musi byc go dużo, ale taki napój za.***iscie zatrzymuje katabolizm potreningowy. lepiej gdyby bylo to w postaci napoju, wiec jak banana to zmiksuj go. tomallone mi butelka starczy okolo na miesiac. [...]
troche tak ciagniesz kilka srok za ogon Aga, trzeba sie zdecydowac na jakies podejsci ei chwile je pociaganac, modyfikujac jesli trzeba. Generalnie polecam zdecycowac sie na rady jeden okreslonej osoby, pryznajmniej na jakis czas, bo rpzyjmowanie rad od wszytskich w tym samym czasie, to tylko zamieszanie wprowadza. Tzn ...jak ktoś mi mówi, że [...]
Na niemieckich duzo merytoryki modzi wyjatkowo obstukani w tematach o insulinie ,hormone czy innych igeefach mozna bez problemu sie dowiedziec ale za to jaka nuda nie wysiedze 5 min. Po 20 lat towarzystwo a sztywniaki jak moj SP dziadek z ojca strony.Tutaj jest wesolo tu jest zycie no i duzo uzytkownikow tematy leca bardzo szybko odpowiedzi [...]
WIEM ZAJMIE TO DUŻO MIEJSCA I ROZUMIEM ZE NIE BĘDZIE CI SIĘ CHCIAŁO CZYTAĆ ALE PROSZĘ CIE O POMOC raczek87 BO SPRAWIASZ WRAŻENIE ZE ZNASZ SIĘ NA RZECZY: CEL TRENINGÓW MASA: 1) PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 [...]
Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]
Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]
Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]
Według mnie forma dużo na plus, a jak waga teraz? kespertem do pozowania nie jestem, ale teraz mam shize na tym punkcie :D bo to zawsze moja pieta achilesowa :D przy line up przodem za wysoko ramiona dajesz według mnie i tracisz sporo na tym bo barkow nie widac, za bardzo uniesione w gorę, najszerwszy tyłem nogi razem ;-) ale jak mowie to tlyko [...]
Dawno nic nie pisałem ale z racji,że jednak kończę sezon startowy na ten moment ze względu na to,że zawody Burneiki i kolejny proqualifer który był drugą opcją zostały odwołane zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu,a kiedy wystartuję nie mam pojęcia.Wiosna 2019 na pewno ale nie wiem czy nie pokuszę się jeszcze o starty późną jesienią tego [...]
[...] wystaja teraz na optymalnym poziomie. jedyne ogromne minuy - SMAK, SYPKOSC oraz CENA. smakuje jak tani spirytus (pierwsza porcja az mnie wykrecila identyko jak rozrobiony spirol) sypkie jest okropnie. lekko potrzasnac albo zbyt gwaltowny ruch miarka i chmura stuffu w powietrzu. cena- wiadomo.. 110zl za 500g to dosc duzo a schodzi szybko. pozdr
Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) [...]
Dzięki Panowie za miłe słowa ;-) Okres przygotowań praktycznie ten sam, bo rok temu też startowałem w Żelistrzewie 8 marca. Teraz zawody są 6.03. Na pewno wtedy forma była dużo gorsza, szczególnie tyłem. Nie pamiętam jaka dokładnie była waga, ale teraz jestem parę kg cięższy mimo lepszej formy. Zobaczymy ile będzie na ważeniu za 2 tygodnie. [...]
Sam nie wiem jak, jakoś tak wchodzi %-) Nigdy tak nie robiłem, może to jest metoda na konkretny progres %-) :-PP Teraz wychodzi ze 4500 kcal, ale nie wiem dokładnie, dojadam na co mam ochotę. Tłuszczu nie jest za wiele. Większość to węgle i białko. Żarcie w 80% pełnowartościowe. Dorzucam oczywiście jakieś sosy itd., trochę słodyczy też, ale nie [...]
Słuszne podejście. Jak nie masz budynku lub garażu, to nie ma sensu budować siłowni w bloku. Dokładnie wymagałoby to co najmniej dużej piwnicy, a poza tym nie mam pewności czy zostane w Warszawie dłużej niż do końca doktoratu, a co za tym idzie może być potem dużo problemów ze sprzętem, a poza wszystkim plan od Ciebie pokazuje mi że jestem daleko [...]
julcziik - dzięki Amber872 fajnie, że dwie imprezy za jednym zamachem. No i nie ma żadnych "kaców" poza ogólnym zmęczeniem. Dzień 4 (31.01.2014) Od rana urwanie głowy, brak treningu - chociaż cała noc na parkiecie, brak ścisłej diety, chociaż wpadły pieczone kurczaki i tatary. Dzień 5 (01.01.2015) Dzisiaj dużo odpoczynku i dużo płynów po aktywnej [...]
drazekm odnośnie działu - mi do gustu przypadł, wcześniej zanim powstał dział, było dużo tematów, które w nazwie miały motywacyjne obrazki/piosenki/tapety itp - tematy w różnych odstępach czasowych i rozrzucone po kilku działach, wiele zdjęć było wstawianych na różne serwer do uploadu fotek, które z czasem z racji braku wyświetleń fotek wygasały - [...]
Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]
ot ciekawostka dla fanów budowania mięsa na tłuszczach, nie u wszystkich to działa, nawet ze wspomaganiem ja bym się nawet skłaniał ku temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
